생활습관3 면역력 높이는 운동, 집에서 쉽게 따라하는 동작 5가지 하루 10분만 투자해도 내 몸의 방어력을 키울 수 있다면 어떨까요? 복잡한 기구 없이 집 안에서 바로 시작할 수 있는 동작들을 소개합니다.안녕하세요, 요즘처럼 아침저녁으로 일교차 심할 때는 감기라도 걸리면 일상이 너무 힘들어지죠. 저도 지난번에 잠깐 방심했다가 몸살이 와서 고생했는데, 그때 깨달았어요. 결국 중요한 건 면역력을 지키는 습관이라는 거예요. 그래서 오늘은 집에서 편하게 따라할 수 있는 운동 5가지를 정리해봤습니다. 저처럼 시간이 부족하거나 헬스장 가기 귀찮을 때 해보시면 정말 좋아요. 목차 심호흡 스트레칭으로 몸 깨우기 집에서 하는 스쿼트 효과 플랭크로 기초 체력 다지기 면역력에 좋은 요가 동작 전신 스트레칭 루틴 꾸준히 실천하는 운동 습관 만.. 2025. 8. 28. 면역력과 스트레스, 마음을 다스려 건강 지키는 방법 스트레스가 쌓일수록 몸이 더 쉽게 지치고 아프다는 경험, 다들 한 번쯤 있으시죠? 마음을 다스리면 면역력까지 달라집니다.안녕하세요, 요즘 부쩍 피곤하고 작은 감기에도 쉽게 걸리는 제 모습을 보면서 "아, 이게 다 스트레스 때문이구나" 싶더라고요. 회사에서 일에 치이다 보면 몸이 먼저 신호를 보내잖아요. 그래서 최근에는 마음을 다스리는 연습을 하면서 면역력을 챙기려 노력 중입니다. 오늘은 제가 경험하고 공부하면서 알게 된, 스트레스와 면역력의 관계, 그리고 마음을 관리하는 다양한 방법들을 여러분과 나눠 보려고 해요. 목차 스트레스와 면역력의 관계 스트레스 호르몬의 영향 마음을 다스리는 기본 습관 명상과 호흡으로 마음 안정시키기 생활 습관과 면역력 강화 일상에.. 2025. 8. 22. 만성피로와 면역력의 관계, 지친 몸을 회복시키는 힐링 솔루션 끝없는 피로감에 시달리고 있나요? 혹시 당신의 면역력이 그 원인일 수도 있습니다. 지금부터 지친 몸과 마음을 치유하는 특별한 해답을 찾아볼게요.안녕하세요, 여러분. 요즘 저도 아침에 눈을 뜨면 "왜 이렇게 몸이 무겁지?"라는 생각을 자주 하게 되더라고요. 커피를 마셔도, 주말에 푹 자도 여전히 피곤이 가시지 않는 경험, 아마 다들 있으실 거예요. 사실 저 역시 몇 달 전부터 만성피로로 힘든 시기를 보냈는데, 그 과정에서 깨달은 게 바로 면역력과 피로가 긴밀하게 연결되어 있다는 사실이었어요. 오늘은 제 경험을 바탕으로 피로와 면역력의 관계, 그리고 우리가 일상에서 실천할 수 있는 회복 솔루션을 함께 나누고 싶습니다. 목차 만성피로의 원인과 증상 만성피로와 면역력의 .. 2025. 8. 21. 이전 1 다음